Meditaatio ja Mindfulness
Meditaatio on mielen keskittämistä. Se rauhoittaa ja selkiyttää mieltä, lieventää stressin tuntemuksia, parantaa keskittymiskykyä ja läsnä olemisen taitoa. Meditatiivisen mielen avulla voit oppia tuntemaan mielesi liikkeet ja suuntaamaan niitä oman hyvinvointisi parhaaksi. Säännöllinen harjoittelu laajentaa tietoisuutta itsestä, ympäröivästä maailmasta ja elämästä. Meditaatioon voidaan liittää syvä joogafilosofinen näkökulma, jossa meditaation perimmäisenä tarkoituksena on harjoittelun myötä samadhi puhdas tietoisuuden tila, jossa aistikohteet katoavat. Meditoida voi useiden erilaisten tekniikoiden avulla. Mieli voidaan keskittää esimerkiksi hengityksen, mielikuvien, mantrojen, katseen ja käsien kohdistamisen avulla.
Mindfulness on yhtä lailla meditoimista, mutta sitä voisi kuvata yhdeksi nykypäivän meditoimisen muodoksi, jossa painotetaan tietoista läsnäoloa ja kyseisen hetken hyväksymistä juuri sellaisena kuin se on. Näin ollen mindfullnessia voidaan harjoittaa kaikissa elämän askareissa tuomalla siihen mukaan tietoinen tekeminen. Esimerkiksi kävely koiran kanssa on tietoista, kun ei samaan aikaan räplää kännykkää, vaan keskittyy seuraamaan rauhallisesti koiran liikkeitä ja pysähtyy seuraamaan, kun koira haistelee. Tietoisessa läsnäolossa keskitytään aistimiseen ja asioiden analyysi ja selittäminen jätetään sivuun. Mindfulness – harjoituksissa keskitytään usein tunnustelemaan kehoa ja hengitystä.
Tutkimuksia meditaation ja mindfulnessin hyödyistä on tehty valtavasti ja niiden perusteella lyhyistäkin harjoituksista on valtavasti hyötyä hyvinvoinnillemme.
Meditaation hyötyjä:
- Keho- ja mielitietoisuus kasvaa
- Keskittymiskyky paranee
- Auttaa masennukseen
- Unihäiriöihin
- Syömishäiriöihin
- Auttaa krooniseen stressiin ja kipuun
- Aivoalueiden yhteydet paranevat ja aivokuori vahvistuu, jolloin aivojen suorituskyky paranee (ks. esim. Jon Kabat-Zinn)
Meditaatio/Mindfullness -tunteja on saatavilla tilauksesta. 2021 tulossa myös verkkokursseja.
Kysy lisää, tilaa ja pyydä tarjous: olemusvoima@gmail.com