YinOlemus-jooga
Lepoa, palautumista ja rentoutumista
Meditatiivinen YinOlemus- jooga
YinOlemus-jooga on yin-joogaa, jota täydentää virtaavat venytykset, meditaatiot, hengitysharjoitukset ja rentoutumisharjoitukset. Kokonaisuus on meditatiivinen, rentouttava, palauttava, kehoa avaava ja tunteita sekä mielen kerroksia läpäisevä ja sitä kautta vapauttava ja itsetuntemusta lisäävä harjoitus.
Yin-asanat itsessään ovat lihas-, jänne ja sidekudosrakenteita avaavia asanoita, jotka samalla vahvistavat pienen paineen kautta niveliä, nivelsiteitä, rustoa ja luustoa. Asanoissa viipyillään pitkiä aikoja omaan hengitykseen tutustuen. Yin on meditaatiota, olemista sekä rentoutumista, joka tuo kehoon ja mieleen vapautumisen tunteen.
Muutamia YinOlemus-joogan hyötyjä:
- Tuo elinvoimaa ja lisää positiivisia tuntemuksia omaa kehoamme kohtaan
- Parantaa kehon liikkuvuutta ja nestekiertoa
- Rentouttaa ja rauhoittaa mieltä
- Edistää terveyttä ja hyvinvointia
- Ennaltaehkäisee ja parantaa elimistön epätasapainotiloja
- Lisää itsetuntemusta ja kehon kuuntelemisen taitoa
- Opettaa olemista ja hengittämistä
- Laskee stressitasoa
- Vaikuttaa parasympaattisen hermoston toimintaan
- Rauhoittaa sydämen sykettä
- Pidentää ja hidastaa hengitystä
- Hidastaa kehon ikääntymistä
- Vahvistaa immuniteettia
YinOlemus-jooga vaikuttaa olemuksessamme fyysisellä, henkisellä (mieli, tunteet) ja energeettisellä tasolla. YinOlemus-jooga on meditatiivinen ja itsetutkiskeleva harjoitus, joka rentouttaa.
YinOlemus-jooga-harjoituksen jälkeen on hyvä juoda hyvin. Toisinaan harjoitus vapauttaa kehosta kuona-aineita, mutta myös mielestä ja tunnekehosta vapautuu jännitystä ja olo voi joskus olla harjoituksen jälkeen väsynyt ja ärtyinenkin, jos paljon negatiivisia tunteita puhdistuu. Myös tunteiden purkautuessa on hyvä juoda runsaasti vettä, se nopeuttaa tunnetilan tasaantumista. Toisinaan olo on hyvin elpynyt ja virkistynyt jo heti harjoituksen jälkeen.